健腹轮有哪些难度等级？

对于初学者来说，上斜健腹轮是入门的最佳选择。这个动作利用斜坡减少身体重心移动的幅度，从而降低了核心肌群的负担。你可以将手扶在沙发、桌子或墙壁上，身体呈一定角度进行滚动。这种方式能有效激活腹部肌肉，同时避免腰部代偿，帮助新手建立正确的发力模式。