健腹轮有哪些难度等级？

掌握基础动作后，可以过渡到标准的跪姿健腹轮。这是最常见的练习方式，双脚并拢跪在瑜伽垫上，双手握住滚轮向前滚动。跪姿虽然比上斜难度大，但相比站姿仍然保留了较多的身体支撑。重点在于保持背部挺直，核心收紧，依靠腹部力量控制滚轮返回，这是锻炼腹直肌的高效动作。