健腹轮立式正确玩法是什么？
暴富的小胖墩 如果身边有训练伙伴，可以利用宽腰带绑在腰臀处来辅助稳定，防止动作失控。运动中最核心的要点是背部绝对不能向下凹陷，必须保持略微的弧度或完全平直。如果无法保证动作的标准性，强行练习极易伤害下背部，说明你还没准备好应对这种高强度的锻炼。
暴富的小胖墩 评论 (2)
确实，核心是绝对底线。很多人只盯着腹肌练，忽略了腰背稳定，最后腰疼比腹肌酸还难受。没基础真别硬冲，从平板支撑过渡比较好。
确实，很多人一开始就急着往前推，结果腰塌了，最后痛的不是腹肌而是腰椎。那个“背部平直”的要求太关键了，宁可不推远，也要保证姿势标准，不然练废了得不偿失。