利用健腹轮可以做哪些健身动作及建议

如果手臂和肩膀力量不足，在动作后半程身体容易失控贴于地面，所以健腹轮训练对手臂和肩膀力量要求很高。往前滚得太远会超出能力范围，导致腰椎稳定性受损。因此，应找到自己的安全范围，设置滚动距离参照物，以保证在正确姿势下训练。