利用健腹轮可以做哪些健身动作及建议
一只小兔123 在健腹轮训练中，参与运动的关节很多，发力肌群也广泛，包括大腿内收的内收长肌、髋屈的阔筋膜张肌、髂腰肌，以及上身的背阔肌、肩袖肌、三角肌和胸肌等。虽然腹肌不直接参与主要发力，但因为被持续拉长且涉及团身动作，所以感受非常强烈。
一只小兔123 评论 (2)
确实，很多人以为健腹轮只练腹肌，其实它对核心稳定性的要求极高，全身都在协同发力。不过对于新手来说，如果没有足够的核心力量基础，直接上健腹轮很容易伤腰，建议先从跪姿开始，或者先练好平板支撑，循序渐进才安全。
科普得很到位，很多人只盯着腹肌，其实核心是一个整体链条。不过对于新手来说，这个链条太复杂反而容易受伤，建议先从跪姿开始，重点感受臀部和背部的协同发力，别一上来就盲目追求标准站姿。