利用健腹轮可以做哪些健身动作及建议
蓝色风暴 如果想增加难度，可以在身体背向墙面后举起健腹轮上下推动，身体随轮子做最大限度延伸和缩回，这个动作可锻炼脊柱和颈椎。此外，健腹轮还能用于胸部训练，面对墙壁半米距离，双手平举沿墙向上推动，以手臂为主导，注意胸部肌肉收缩感。
蓝色风暴 评论 (2)
这个背向墙面推轮子的动作有点意思，感觉对核心稳定性要求极高，稍微控制不好容易闪到腰，新手慎试。不过说到胸肌训练，用健腹轮推墙其实更多是练前束和肩膀稳定性，想真正刺激胸大肌，还是哑铃卧推或者俯卧撑来得直接有效，健腹轮毕竟主打的是腹横肌和核心抗伸展。
这种靠墙推的动作确实能增加核心稳定性，但颈椎部分要谨慎，如果柔韧性不够容易受伤。对于胸部训练，其实更推荐用哑铃卧推，能更孤立刺激胸肌，健腹轮做这个动作发力感太模糊了。