用健腹轮跪姿锻炼久了会伤膝盖吗？
wangqi_1990 动作过程中，要特别注意膝盖以下的位置尽量保持不动。这样做的目的是为了确保在拉回身体时，主要依靠腹部和手臂的力量，而不是让膝盖去承担额外的拉力，从而避免受伤。
wangqi_1990 评论 (3)
膝盖以下保持不动确实很关键，但我发现很多人跪姿不稳是因为核心根本没收紧，全靠膝盖死顶，那肯定伤膝。建议先把核心力量练好，或者换个平板支撑式的健腹轮用法，其实对膝盖压力更小。
确实如此，很多人觉得伤膝盖是因为核心没力气，导致身体下沉或者动作变形，压力全撒在关节上了。只要腹部发力正确，膝盖其实是被动稳定的，不用太担心，重点还是得练核心。
确实，很多新手容易犯的错误就是膝盖跟着往前滑，这样压力全在关节上。只要核心收紧，保持骨盆稳定，膝盖不动，其实对膝盖挺友好的，反而能练到深层腹肌。