健腹轮多久可以练出腹肌？

反背式练法别具一格：坐在地上将轮子置于背后，双手抓把手向后推送至极限再拉回。墙壁练习法也很有特色，将轮子置于胸前向墙壁上方推送至极限后拉回，这些花样动作能让枯燥的腹肌训练变得多样化。