锻炼腹肌时，健腹轮和俯卧撑哪个效果更好？
半糖去冰. 相比之下，健腹轮虽然也是经典的腹部训练动作，但它的难度在于需要极强的核心稳定性。为了保持平衡，你的手臂和腿部肌肉会分担很大一部分力量，导致腹肌本身的发力感不如做俯卧撑时那么直接和充分。
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这个观点有点片面了吧？健腹轮确实是进阶动作，对核心稳定性要求极高，新手容易借力或者姿势变形。但如果是动作标准的话，健腹轮对腹直肌的拉伸和收缩幅度远大于俯卧撑，刺激更深层。俯卧撑更多是复合推类动作，胸肌和三头肌参与很多，单纯论腹肌孤立训练效果，健腹轮上限更高，只要循序渐进别一开始就硬上就行。
健腹轮对核心要求确实高，很多人根本控制不住骨盆后倾，最后腰先废了。俯卧撑虽然主要练胸和三头，但收紧核心的时候腹直肌也有参与，特别是做跪姿俯卧撑或者标准版时，对初学者更友好，不容易受伤。