如何用合理方法锻炼出腹肌和侧腹肌？
晚风有点甜 在减脂的同时，你可以安排合理的训练计划来锻炼腹肌。建议采用有氧与无氧结合的方式，比如一周安排两天有氧运动、四天无氧训练，或者每次训练前40分钟做无氧，后20分钟做有氧。无氧训练可以在家用健身app跟着免费教程做，如果条件允许，去健身房请个私教指导也是不错的选择。重点是要坚持，没有长期的锻炼，腹肌是很难显现出来的。
晚风有点甜 评论 (3)
说得太对了，很多人只盯着仰卧起坐，却忽略了体脂率才是关键。没有低体脂，腹肌再发达也看不见。另外坚持确实是最难的，建议把训练融入生活，别指望速成。
其实光练腹肌没用，关键在减脂。体脂率降下来，腹肌自然显露。别光盯着腹肌训练，全身力量训练和饮食控制才是王道。
减脂才是核心，光练腹肌不减脂是看不出来的。三分练七分吃，饮食控制比那些花哨动作重要多了。