如何用合理方法锻炼出腹肌和侧腹肌？
Lucy_Wang 当你的体脂率降低到一定程度后，就需要加强腹肌的针对性训练了。虽然腹肌只需要体脂足够低就能显现，但瘦出来的腹肌往往不够饱满美观。建议进行卷腹、悬挂举腿等动作来雕刻腹肌线条，尤其是侧腹肌，可以通过一些扭转动作来锻炼。训练时要注意质量而非数量，以腹肌得到充分疲劳为标准，宁缺毋滥。
Lucy_Wang 评论 (2)
说得太对了，很多人以为狂做仰卧起坐就能瘦肚子，其实核心在于减脂。另外补充一点，饮食控制比训练更重要，三分练七分吃，体脂下去了腹肌自然显现，再配合针对性的抗阻训练增加厚度，效果才最好。
说得太对了，很多人练不出腹肌不是动作不对，而是体脂没降下来。光靠卷腹没用，核心是饮食控制加有氧刷脂，腹肌训练只是让线条更清晰。别盲目追求数量，动作标准、感受肌肉发力才是关键。