如何自制健身小滚轴？

想要尝试常规训练中的标准跪姿式吗？这个方法对核心要求很高。你需要把双膝稳稳地放在专用的跪垫上，避免膝盖受压受伤。接着，双手紧紧握住健腹轮的手柄，呼气时向前滚动轮子，直到你的身体几乎与地面平行。注意保持背部挺直，不要塌腰。吸气时将轮子滚回起始位置，重复这个动作可以有效锻炼腹直肌和肩背肌群。