如何自制健身小滚轴？

其实健腹轮不仅可以练腹肌，还能用来锻炼小腿肌肉。找个稳固的椅子坐下，保持身体直立，将双脚分别放在健腹轮的两个手柄上。利用小腿和脚踝的力量向前推动健腹轮，使腿部尽量向前延伸，直到感觉到大腿后侧有拉伸感。然后收回双腿到原位，反复进行这个动作。这种变式训练能帮助你全面发展下肢力量，避免单一训练带来的肌肉不平衡。