跪姿健腹轮练腹肌的正确方法是什么？

当推到极限位置后，再缓慢将身体往回拉，回到起始的跪姿状态。这一过程同样重要，不能松懈，要控制速度，确保腹肌持续受力。通过这种先极致拉伸再收回的完整过程，才能真正练出紧实有力的腹部肌肉。