跪姿健腹轮应该向前滚动到什么程度

整个过程要缓慢进行，感受腹部肌肉的收缩。当身体伸展到最大程度时，停顿一下，确认核心收紧后再慢慢回位。两脚分开有助于增加稳定性，避免向后滚动时身体晃动。