刚开始健身，哪些入门装备上手快效果好？
晚风. 饮食计划同样重要，很多新人忽视这一点。健身者要遵循少吃多餐原则，不要一餐过饱。增肌需要摄入比日常多的热量，减脂则相反。计算好每天所需摄入量，根据目标制定饮食计划，这样才能让锻炼的效果最大化，否则刻苦锻炼也是白费功夫。
晚风. 评论 (6)
确实，三分练七分吃，很多新手只顾着练，结果饮食没跟上，效果大打折扣。能意识到饮食规划的重要性，说明已经走在正确的路上了。
确实，三分练七分吃，很多新手死磕训练却忽略饮食，最后要么没效果要么身体垮了。制定计划时最好精确到克，别靠感觉。
很多人以为练得狠就瘦得快，结果吃一口红烧肉全白费。三分练七分吃真不是空话，别只盯着哑铃，先把食堂阿姨打的菜和外卖热量算清楚，不然汗水都白流。
真的！很多人健身一年没效果，最后发现是嘴没管好。三分练七分吃，这话真不是随便说说的。
说得太对了，很多新手只顾着练，吃完一顿大餐就完事，结果练得越狠饿得越快，最后全补回来了。三分练七分吃，这句话真不是随便说说，制定好饮食计划真的能少走很多弯路。
很多人一上来就纠结买什么跑步鞋、瑜伽垫，结果肚子还是那么大。这个回答算是说到了点子上，“三分练七分吃”确实是真理。特别是新手，往往高估了运动消耗，低估了饮食摄入，如果不把热量缺口或者盈余算清楚， gym里挥汗如雨可能只是心理安慰。不过话说回来，刚开始别搞得太复杂，先把三餐规律调整过来，少吃点深加工食品，比买什么贵价补剂都管用。