刚开始健身，哪些入门装备上手快效果好？

基本功为主，健身设备可有可无。随着健身深入，身体强悍了，再投入设备配合训练。慢跑是最佳健身方式，消耗皮下脂肪且不耗氧太多。其次是哑铃锻炼臂力腰背，姿势要正确。最后是器械健身，条件好可买器械设计场地，公共健身房易传播病菌且不便。