刚开始健身，哪些入门装备上手快效果好？
西瓜味的夏天🍉 先跑10公里测试体力，跑前压腿，保持抬头目视前方，速度均匀，放松心情舒展双臂。然后买一对20公斤重哑铃，重量由轻到重练习。坚持下去，身心受益。运动要穿弹性透气好的服装，鞋子选专业运动型避免受伤，擦汗毛巾也是必要装备。
西瓜味的夏天🍉 评论 (2)
这建议有点太硬核了吧？上来就10公里，新手膝盖受得了吗？还是建议从快走或慢跑5公里开始，循序渐进才不容易放弃。
上来就跑10公里？这是想直接去ICU吗？新手直接上硬拉、深蹲这种复合动作，配合轻重量哑铃，慢慢找发力感才对。装备不用太贵，一双好鞋和一身透气的衣服足够了，坚持比装备重要。