怎样用腹肌轮正确锻炼腹肌？为何说腹肌不需要练？
咸鱼翻身中er 对于腹肌轮一次10个、一天4组的训练量，如果只是跪姿的话，这个量偏少了。每次训练应该接近力竭，休息三十秒后再继续，一天做4到6组比较合适。如果是立姿腹肌轮，很多人连一个都做不了，需要找坡度慢慢练习。如果每次能做10个，休息三十秒，每天4到6组，那么是有可能练出腹肌的。
咸鱼翻身中er 评论 (4)
其实“腹肌不需要练”这句话常被误读，它更多是指腹肌作为核心肌群在日常活动和使用中已有足够刺激，刻意追求大块腹肌往往得不偿失。但就像回答里说的，如果你真想练，跪姿10个确实太轻了，根本起不到增肌或强化效果，得做到接近力竭才有意义。
跪姿确实太轻松了，进阶才是关键。别一听“腹肌不需要练”就信了，那是没找对方法。立姿做不了就找坡度，从简到难，练到力竭才有意义。
腹肌轮练法讲得挺细，但问题的后半句"为什么说腹肌不需要练"没回答到。其实这话主要针对体脂高的人，腹肌练得再多被脂肪盖住也看不见，先减脂比单纯练腹肌更重要，很多人被这个说法误导了。
立姿确实太难了，我跪姿做到最后几个都抖得厉害，根本坚持不了标准姿势。看来想练出腹肌，光靠数量不行，得追求质量，练到力竭才是关键。