怎样用腹肌轮正确锻炼腹肌？为何说腹肌不需要练？
甜甜的柠檬茶 关于健腹轮的正确使用，很多人一开始都搞错了。正确的做法是采用跪姿，双手握住健腹轮两侧把手，关键点在于背部要微微拱起，而不是挺直。因为挺直背部会让发力点跑到下背部，导致背部酸痛而腹部没感觉。拱背的目的是为了让腹直肌更好地参与发力，这样在推出和收回的过程中，腹肌才能持续紧张。
甜甜的柠檬茶 评论 (4)
这点很关键！我刚开始也是背挺直着推，结果腰快断了，肚子一点感觉都没有。稍微拱背找感觉后，确实腹部的拉伸感强多了，看来姿势不对真的容易练错地方。
原来拱背才是正解！以前我都是挺直腰板练，结果腰快断了肚子还没感觉，看来发力模式真的得改。
终于看到说对的了！以前一直以为平板支撑那种挺直腰背才对，结果练完腰快断了肚子没感觉。拱背这个细节确实关键，核心收紧的同时保持脊柱中立偏屈，才能真找到腹肌的发力感。
确实，很多人练健腹轮只感觉到腰疼，就是因为没把背拱起来。这个细节太重要了，背挺直了力量全跑到腰椎去了，根本练不到肚子。