怎样用腹肌轮正确锻炼腹肌？为何说腹肌不需要练？
咖啡不加糖. 腹肌是否能显现，主要取决于体脂率。如果体脂高，腹肌会被脂肪包裹住，即使练了也看不见。所以体脂高的人首先要做的是全身减脂，同时饮食要干净，少吃多餐，增加蛋白质摄入。如果体脂不高但身形较瘦，则需要多吃碳水化合物和蛋白质，进行有效的负重训练来增肌。
咖啡不加糖. 评论 (3)
说的挺对的 但我觉得腹肌还是要练的 不然瘦下来也没型啊 我之前就是只减脂 结果瘦了肚子平平的一点线条都没有 后来加了卷腹啥的才好看点 还是得减脂增肌一起搞
确实，很多人练腹肌只注重收缩动作，却忽略了“马甲线”本质上是低体脂的结果。如果肚子上的脂肪层太厚，练得再狠也只是在脂肪下面增加厚度，视觉上根本看不出来。所以先控饮食、刷脂才是关键，不然真的容易白忙活。
确实，很多新手容易陷入局部减脂的误区，光练腹肌却忽略了体脂率这个核心指标。回答里提到的饮食控制很关键，毕竟“腹肌是在厨房练出来的”嘛。不过对于瘦子来说，单纯吃碳水化合物可能不够，结合负重训练刺激肌肉生长才是关键，不然练久了也只是线条不明显。