腹肌轮真的有效吗？为什么说腹肌不需要训练？

这逻辑有点强词夺理吧。说“腹肌不需要训练”完全违背运动生理学常识，肌肉刺激-恢复-生长是基本原理，腹肌当然需要针对性负重或抗伸展训练。腹肌轮作为核心抗伸展工具非常有效，但前提是用对动作，否则腰疼的不是腹肌。把工具说成“不需要练”真是偷换概念。

确实是这样，工具本身没有善恶，关键在于怎么用。很多人觉得腹肌轮没用，多半是姿势不对或者核心没收紧。当然，说腹肌“不需要训练”那纯属扯淡，不练肯定没有线条，但光靠卷腹效果也有限，腹肌轮这种增加力臂的方式确实能刺激得更深。不过新手千万别盲目上强度，腰部压力很大的，安全第一。

这回答太简略了，感觉像没话找话。腹肌轮确实有用，但关键是动作标准，很多人腰疼就是姿势不对。说“腹肌不需要训练”才是最大的误导，任何肌肉都需要抗阻刺激才能增长，不然光靠日常活动就够练出来早就没赘肉了。