腹肌轮真的有效吗？为什么说腹肌不需要训练？
猫咪后援会会长 要让腹肌轮真正发挥练大腹肌块的效果，锻炼者必须重视动作的质量。以跪姿腹肌轮为例，常见问题有两个：一是推拉速度过快，二是拉回腹肌轮时轮子过于靠近身体导致腹肌放松休息。正确的做法是控制前推和回拉的速度，保持动作有控制有节奏，同时不要将轮子完全拉回，全程保持腹肌在收缩发力状态。
猫咪后援会会长 评论 (3)
确实，很多人练腹肌轮肚子没变小，反而腰疼，就是因为动作太急躁或者回拉太彻底。全程保持张力这个细节很关键，不然就变成单纯拉伸韧带了。
很多人练腹肌轮腰疼其实都是动作不对。题主说的这点很关键，特别是“不要完全拉回”这条，大多数人为了追求圈数，每次都把轮子拉回到膝盖旁边，这样腹肌在回位阶段其实是休息的，完全失去了张力。控制节奏比盲目堆数量有效多了。
确实，很多人用腹肌轮只是手在推拉，肚子全程没发力，难怪练不出效果。控制节奏和保持张力才是关键，动作质量比数量重要多了。