腹肌轮真的有效吗？为什么说腹肌不需要训练？

确实，腱划的数量是天生的，这点很多人有误区。不过腱划多不代表腹肌线条就清晰，体脂率才是关键。就算天生六块，体脂高也看不见；体脂低，四块也能练出八块的视觉效果。所以别纠结块数，减脂+核心训练才是正道。

确实，腱划数量是天生的，这点很多人有误区。不过话说回来，虽然块数改不了，但通过训练让腹肌更饱满、体脂更低，视觉上肯定更明显。所以“不需要训练”这话太绝对了，练的是厚度和线条，不是变魔术。

基因确实是基础，决定了腹肌的“出厂设置”和块数。但很多人忽略了体脂率这个关键变量。腱划再明显，如果被厚厚的一层脂肪盖住，那也是看不见的。所以，练腹肌不是为了改变天生的块数，而是为了让已有的腹肌更发达，同时通过减脂让它们显露出来。别把话说太绝对，努力还是有意义的。

确实，很多人练了半天腹肌形状不对，还以为是动作不标准，其实基因才是决定腱划数量的关键。不过虽然块数是天生的，但体脂率才是让腹肌“显形”的决定性因素。光练不控制饮食，腹肌再完美也被脂肪盖住了。所以别纠结几块，先把体脂降下来才是正经事。

确实，网上很多广告把腹肌轮吹得神乎其神，好像只要转两下就能变成八块腹肌，这完全是误导。其实腱划的数量基因早就定死了，练只能把现有的腹肌练肥大、降低体脂露出来，但变不出一块新的。不过话说回来，虽然块数改不了，但核心力量练好了对保护腰椎、提升运动表现真的很有用，别光盯着块数看，实用性更重要。

说实话看完这个回答有点想笑，又有点认同。腱划确实是天生的这个没毛病，但说腹肌不需要训练就有点误导人了吧。基因决定你有六块还是八块，但你要是不训练，就算有腱划也只是一层脂肪盖着啥也看不见啊。再说了，腹肌训练不只是为了好看，核心力量对运动表现和腰椎保护都很重要。我之前就是信了"腹肌不需要练"这种鬼话，结果肚子松松垮垮的，后来坚持练了三个月，虽然块数没变，但线条清晰多了，穿衣服也好看。所以我觉得吧，基因决定上限，但努力决定下限，普通人别太纠结几块腹肌，能有线条就很不错了。