腹肌轮真的有效吗？为什么说腹肌不需要训练？
浅夏微凉i 腹肌轮训练对整体力量要求很高，它不仅仅涉及腹肌，还对腰背、腿部、肩膀和手臂各部位肌肉都有相当要求。比如有些人推到远端后左右摇晃拉不回来，可能是肩部三角肌和背阔肌薄弱；有些人握不住手柄则是因为握力太小。因此在平时训练中加强肩、臂、背阔肌和股四头肌的训练，会有利于提升腹肌轮的训练质量。
浅夏微凉i 评论 (4)
确实如此，很多人只盯着腹肌练，忽略了腹肌轮其实是全身协调动作。如果核心后链和上肢推力不足，硬推只会伤腰。把背和肩练强了，推远才稳，收回来才快，这个逻辑很清晰。
确实，很多人把腹肌轮当“腹肌终结者”练，其实它更像个核心抗伸展动作。光练腹直肌不够，还得配合背部和肩部的稳定性训练，不然容易伤腰或者拉不回来。
确实，很多人把腹肌轮当“减肥神器”，其实它是个全身性的核心抗伸展动作。光练腹不练背和肩，很容易腰疼或者动作变形，把重点放在整体核心链条上才科学。
确实，很多人把腹肌轮当“减肥神器”盲目推，结果腰没细反而腰疼。这动作本质是抗伸展，对核心稳定性要求极高，光靠腹肌硬撑很容易代偿。把肩背和腿部力量补上，动作才稳，不然就是拿腰椎在冒险。