腹肌轮真的有用吗？站姿一次做多少个才合格？
阳光小哥哥 关于腹肌轮和仰卧起坐哪个更好，其实两者各有优势。仰卧起坐可以在家进行，通过增加频次来强化腹肌。而腹肌轮作为复合动作，能同时锻炼多个肌群。如果目标是练出腹肌，关键是要动作正确，并结合营养补充，比如增加蛋白质摄入，控制热量。一般男性体脂率降到12%左右，腹肌就会清晰可见。
阳光小哥哥 评论 (2)
确实，很多人只盯着动作本身，忽略了体脂率这个核心门槛。光练不控制饮食，腹肌永远被脂肪盖着。不过站姿腹肌轮对核心稳定性要求太高，新手建议先从跪姿开始，不然容易伤腰。
其实仰卧起坐对腰椎压力挺大的，姿势不对更容易伤腰。腹肌轮虽然门槛高，但核心发力感更强。不过楼主说体脂12%才明显这点很中肯，很多人只练不吃，腹肌根本露不出来。