腹肌轮效果怎么样？

整个训练过程中要始终保持腰腹用力。如果跪姿训练时总是控制不住趴下，说明力量不足，此时应休息几天或降低训练个数和难度。待身体适应后，再慢慢增加训练难度，循序渐进才是科学健身的正确之道。