腹肌轮效果怎么样？

跪立锻炼法适合初学者。开始前务必热身，在垫子上双膝合拢跪好，双手握住扶手向前推。推到身体与地面平行的位置最佳，然后拉回恢复跪立姿势。反复进行这个动作，能有效刺激腹部肌肉，是入门的首选方案。