腹肌轮效果怎么样？

在身体向前推的过程中，要用力量全程控制下降的速度。很多人犯错是一开始就追求极慢的速度，这会导致过早疲劳甚至受伤。正确的做法是在下降至地板的全程中保持肌肉紧张，不要为了追求慢而牺牲控制力。