腹肌轮每天做多少个最有效？
想吃草莓的猫 对于那些长期健身、腹肌力量已经显著增强的老手来说，每天完成60个动作左右是比较合适的。这样的训练量主要目的是维持腹肌的外形和现有力量水平，既不会让腹部酸痛感过于强烈，也不会影响你第二天的正常训练计划。
想吃草莓的猫 评论 (2)
老手一天60个确实合理，毕竟基础摆在那。但如果是新手或者为了减脂增肌，盲目追求数量反而伤腰，控制组数和感受腹部发力更重要吧。
这就有点唯数据论了。对于大多数普通人来说，质量远比数量重要，动作标准、感受到腹直肌的收缩，比盲目追求数量更关键。而且腹肌也需要休息和恢复时间，天天练反而可能影响效果。