腹肌轮每天做多少个最有效？
南山忆旧梦 处于初级入门阶段的新手，每天只做1组，每组5到7个即可，整个过程通常在10分钟内就能完成。初次接触时务必量力而行，否则容易因腹部力量不足导致肌肉拉伤或腰部酸痛。切记训练前要热身，慢慢来，给身体一个月的时间适应普通强度，或者坚持每天做7-10个，10天左右即可进阶。
南山忆旧梦 评论 (3)
新手期千万别贪多，腰疼真的很难受。重点在于动作标不标准，而不是数量堆砌。
新手千万别贪多，很多人体力不错但核心没激活，一开始就猛冲几十个，结果腰第二天直不起来。还是按这个节奏来，重点在于动作标准而不是数量，宁可少做几个确保姿势正确，也比无效且伤腰强。
新手千万别贪多！我刚开始也是每天狂做，结果腰疼了一周。听劝，先保证动作标准，核心收紧，不然练腹肌没练成先把腰废了。