腹肌轮加跑步能快速减肥塑身练出好身材吗？

跑步作为经典有氧运动，能让心跳稳定在130-160之间，帮助心脏稳定输送氧气并代谢二氧化碳，长期坚持能增强心肌功能，很多长跑者静息心率较低就是证明。而腹肌轮的作用不同，它要求核心肌群共同收紧以稳定脊椎，防止脊柱过度伸展，这是一种保持脊椎中立的能力，与仰卧起坐的发力模式完全不同。