腹肌轮和美腰机哪个减肥练腹肌更管用？
半世繁华 此外，有氧运动的时间安排也需要循序渐进。建议每周可以适当增加几分钟的运动时长，这样既能保证运动强度的持续性，又能避免身体因突然增加负荷而产生不适，从而确保持久且有效的锻炼效果。
半世繁华 评论 (1)
楼主说的有氧时间是没错，但器械和核心训练其实更看个人体质吧？我周围用腹肌轮的每天半小时，三个月腰围减了十公分，但也有人练到腰疼。美腰机倒是适合边刷剧边动，不过光靠它感觉不够猛。关键还是得控制饮食，不然真白练。
半世繁华 此外，有氧运动的时间安排也需要循序渐进。建议每周可以适当增加几分钟的运动时长，这样既能保证运动强度的持续性，又能避免身体因突然增加负荷而产生不适，从而确保持久且有效的锻炼效果。
楼主说的有氧时间是没错，但器械和核心训练其实更看个人体质吧？我周围用腹肌轮的每天半小时，三个月腰围减了十公分，但也有人练到腰疼。美腰机倒是适合边刷剧边动，不过光靠它感觉不够猛。关键还是得控制饮食，不然真白练。