腹肌轮主要锻炼哪些肌肉及训练时如何避免受伤？

健腹轮不仅能练腹肌，还能帮助全身减脂。它主要锻炼腹部、肩部、手臂和腿部肌肉，长期坚持的话对改变体型效果明显。特别是想瘦肚子又没时间去健身房的人，每天花十几分钟滚动轮子就能看到变化。

除了常规的跪姿和站姿，还可以尝试坐在椅子上用脚蹬滑轮。这种动作对腿部肌肉拉伸效果很好，而且动作简单，适合办公间隙活动筋骨。