腹直肌分离可以做腹肌轮运动吗

千万不要在腹直肌分离期间使用腹肌轮，因为这个动作对核心力量的要求极高，必须依靠强壮的腹直肌和深层的横腹肌来稳定躯干。由于分离导致肌肉无法正常协同发力，强行练习只会让腹直肌承受更大的压力，反而可能使分离程度进一步恶化。