腹直肌分离可以做腹肌轮运动吗

针对腹直肌分离的情况，专家建议放弃腹肌轮这类高风险训练，转而选择更温和且安全的替代方案，例如平板支撑或标准的卷腹动作。这些方式能更有效地激活核心肌群而不造成额外负担，帮助修复分离问题。