在家每天做俯卧撑健身效果好吗？
996打工人老李 我也是亲身经历过俯卧撑锻炼的。很多健身的朋友，特别是男生，大多想增肌。我一直以来都特别瘦，三个月前开始每天做两百个俯卧撑。刚开始的时候，做了十个就做不动了，得歇一会儿继续，差不多要二十分钟才能做完两百个。后来慢慢练习，现在一次能做标准的五十个，五分钟大概就能完成两百个，胸肌也慢慢出现了轮廓。虽然现在还是很瘦，但当俯卧撑成为一种习惯后，每天完成两百个绝对是一件值得坚持下去的事情。
996打工人老李 评论 (2)
效果肯定是有的，毕竟坚持就是胜利。不过对于想增肌的朋友来说，俯卧撑到后期难度提升有限，如果不增加负重或者变换高难度动作，可能很快就会进入平台期。还是那句话，自律让人自由，楼主这毅力值得点赞。
楼主这毅力确实让人佩服，从一次十个到一次五十个，进步肉眼可见。不过得提醒一下，每天做同样的动作且不做组间休息，很容易让胸肌没有恢复时间，反而影响生长。建议改成练一天休一天，或者配合引体向上练背，不然容易圆肩。另外，瘦子增肌光靠自重不够，一定要多吃蛋白质和碳水，不然练得再狠也是“光有线条没肉量”。