在家每天做俯卧撑健身效果好吗？
樱桃味软糖 关于业余健身的频率，是天天练好还是隔几天一练好呢？这得看情况。生命在于运动，如果是简单的锻炼，比如健步走、简单的肢体活动、广场舞之类的，每天做有助于改善血液循环、代谢废物，每天运动半小时还能减轻压力、强身健体。对于街头健身的新手来说，每天训练可以加快肌肉记忆、培养力量，但最好每周还是休息一到两天。
樱桃味软糖 评论 (4)
新手确实容易陷入“天天练”的误区，觉得练得越勤进步越快。其实肌肉是在休息时生长的，不是训练时。建议采用推拉腿分化或者隔天训练，给身体恢复的时间，不然关节和神经系统很容易过度疲劳，反而影响长期效果。
其实对于俯卧撑这种阻力训练，肌肉是在休息时生长的，不是在训练时。天天练虽然能练动作熟练度，但肌纤维需要修复时间。建议练二休一，或者上下肢分化，不然容易过度训练导致关节劳损，效果反而打折。
其实天天练俯卧撑对新手来说风险挺大的，胸肌和三角肌前束都需要恢复时间。如果动作不标准或者没有渐进超负荷，很容易导致肩关节受伤。建议一周3-4次，中间穿插休息，效果反而更好。
确实不能天天搞大重量俯卧撑，肌肉是在休息时生长的。新手容易忽略恢复，练太勤反而容易受伤或平台期。建议练一休一，配合其他部位训练，这样进步才稳。