在家每天做俯卧撑健身效果好吗？
诗意江南 在家健身其实可以兼顾有氧和无氧训练。有氧方面，跳绳、波比跳、开合跳、高抬腿、空击、滑步、侧步都是不错的选择。无氧训练则可以做俯卧撑、深蹲、卷腹、桥式等。家里的很多家具都能当作健身器材，比如床可以用来做仰卧起坐、俯卧撑和压腿，凳子可以用来做深蹲，就看你怎么巧妙利用了。
诗意江南 评论 (2)
方法确实不少，但我觉得关键不在于动作有多少，而在于坚持和标准。俯卧撑虽然好，但很多人做久了身体适应了就很难再进步，最好能配合负重或者变化角度。另外，单纯在家做这些自重训练，对心肺的提升有限，如果真想把健身效果最大化，有条件还是建议去健身房或者结合一些户外运动，比如跑步或骑行，这样有氧无氧搭配更科学。
其实光做俯卧撑是不够的，容易肩颈压力大。最好搭配拉伸和核心训练，不然体态容易出问题。家里空间小的话，确实跳绳最省地儿，每天30分钟比单纯练肌肉效果更明显。