在家每天做俯卧撑健身效果好吗？
~阳光男孩~ 做俯卧撑的时候，需要你全身的肌肉进行协调配合，背部肌肉、腰部肌肉、腿部肌肉都会参与进来。所以说，它是一个全身性的复合性动作，能调动全身百分之八十以上的肌肉来完成。因此，即使只做俯卧撑这一个动作，也能对你的身体进行很好的锻炼。当然，如果你想要获得更完美的肌肉线条，建议还是加入更多样化的训练动作。
~阳光男孩~ 评论 (2)
确实如此，俯卧撑属于典型的复合动作，对核心稳定和全身协调性要求很高，作为居家基础训练非常高效。不过楼主说调动80%以上肌肉可能略显夸张，毕竟它主要侧重胸、肩、三头肌，下肢参与更多是维持姿态而非主动发力。想练出完美线条还得结合深蹲、引体向上等动作，或者至少做做跪姿、钻石、Wide push-up来刺激不同肌群，光靠一种动作容易遇到瓶颈。
确实，俯卧撑是个性价比极高的居家动作，不用器械就能练到胸、肩、臂甚至核心。不过说实话，想要练出“完美线条”光靠它有点难，毕竟它对背部的刺激不够均衡，长期只做一个动作很容易出现高低肩或者体态问题。建议搭配一些划船类的动作或者弹力带训练，把背部肌群也带上，整体比例才会好看，不然前厚后薄反而显壮不显瘦。