芒果酱✨ 我以前上学的时候体质不太好，从十七岁开始每天做俯卧撑。刚开始是每天三十个，分成五次完成。第二个月就增加到每天一百个，分成十次。之后是一百五十个，分三次做，每次间歇一分钟。当时在北京当保安，大厦楼梯没人，我就在那里锻炼。坚持了一年，明显感觉体质变好了，胸肌也出来了，穿衣服更好看。这样坚持了三年，到了第三年就能每天做三百个了，最多一次连续做了三百二十五个。后来工作变了，断断续续就不练了，但到现在三十五岁，肩宽和胸肌还在。所以说，坚持做俯卧撑不仅能强身健体，还能美化形体。
老哥这毅力确实牛，三年坚持下来效果看得见。不过说句实在话，单纯靠俯卧撑后期很容易遇到瓶颈，胸肌上束和三角肌前束很难练到，建议后期加点引体向上或者哑铃推举，不然容易变成“圆肩驼背”的倒三角，体态反而不好看。
楼主这毅力真的没话说，三年坚持下来效果确实惊人。不过有个点得提醒一下，俯卧撑练多了容易胸肌代偿，导致圆肩驼背，最好搭配点背部训练来平衡肌力，不然体态反而不协调。另外，动作标准比数量更重要，借力太多对肩关节压力大，小心受伤哦。
老哥这毅力真不是盖的，三年坚持下来效果确实惊人。不过说实话，俯卧撑练多了胸肌容易内扣，体态反而不好看。建议搭配引体向上或者划船动作，把背部肌肉也练起来，这样前后平衡，穿衣服才更有型，不然光有胸没背，看着反而显驼背。
这毅力确实让人佩服，不过说句实在话，每天三百个对于普通人来说难度挺大的，而且如果不注意动作标准，长期大重量俯卧撑对肩膀和手腕的压力也不小。我觉得关键不在数量，在于是否循序渐进和保持正确姿态，盲目追求数量反而容易受伤。
确实，俯卧撑对胸肌和上肢力量提升很明显，答主的经历很有说服力。不过也得提醒一下，每天三百个对于新手来说强度太大了，容易伤手腕和肩膀。建议还是循序渐进，配合深蹲、引体向上等多关节动作，全身均衡发展才更健康，不然容易体态失衡。