在家每天做俯卧撑健身效果好吗？
星河万里不如你 每天坚持做俯卧撑，健身效果是很明显的。虽然俯卧撑这个动作看起来比较单一，但它实际上是一个全身性的复合动作。它能锻炼到你的手臂、三角肌前束、三头肌以及小臂肌肉群。在掌握正确的发力方式后，它能非常有效地锻炼到你的胸大肌，可以说俯卧撑是锻炼胸大肌最好的动作之一。
星河万里不如你 评论 (3)
别盲目坚持每天做，肌肉是在休息时生长的，不给它恢复时间反而容易过度训练受伤。而且只做俯卧撑，背肌和腿部完全没练到，长期下来体态可能会出问题，建议搭配一些拉伸或者其他力量训练。
确实，俯卧撑是练胸的王牌动作。不过别光盯着效果，动作标准比数量重要多了，塌腰或者耸肩反而伤肩关节。而且每天练其实给肌肉留不出恢复时间，建议隔天做或者分化训练，效果反而更好。
确实，俯卧撑是徒手训练之王，对胸肌和上肢推力增长非常有效。不过建议不要每天都做，肌肉是在休息时生长的，给胸肌留48小时恢复时间，搭配引体向上练背，体态才能更协调，不然容易圆肩。