腹轮机训练需要多久才能见效？
宁静致远的猫 关于见效时间，大多数人的经验是大约经过3个月的持续练习，身体开始产生有效的适应和变化。这算是初步见效的一个时间节点，让身体感受到改变的初期信号。
宁静致远的猫 评论 (3)
三个月是个挺合理的周期。毕竟腹肌不是练出来的，是露出来的。光练不控制饮食，半年也没用。坚持住吧，前期别太焦虑。
确实，三个月是个坎。很多人第一个月觉得没变化就放弃了，其实身体在悄悄重塑呢。坚持住！
确实，3个月是个坎，之前都是适应期。但光练腹不够，还得配合饮食减脂，不然肌肉练出来了还在脂肪下面呢。