腹肌轮推不下去怎么解决

确实，很多人一上来就盲目追求推出去的距离，结果核心没收紧，腰直接折了。把背部拱起来那个动作很关键，能把压力从腰椎转移到腹肌上，不然练两天腰比肚子还疼。

确实，很多人一推肚子就塌，最后全凭腰硬顶，太伤腰椎了。核心收紧、臀部微翘这个细节太关键了，找对感觉后再练，效率提升不止一点。

确实，很多人推不下去或者腰疼，都是因为核心没收紧，腰塌下去了。要把背部拱起来，感觉像猫一样，这样腰椎才安全，也能把力传导得更顺畅。

对，核心收紧很重要。很多人以为卷腹就是单纯靠腰发力，其实应该用腹直肌去带动。背部微拱确实能避免腰椎受压，刚开始推不动别硬撑，可以先从跪姿短距离开始找感觉。