腹肌轮推不下去怎么解决
蓝鲸游过头顶 很多初学者推不动健腹轮，根本原因可能是核心肌群和手臂力量还没练到位，这时候强行使用多轮健腹轮会非常吃力，建议先从双轮健腹轮开始适应，逐步建立力量基础。
蓝鲸游过头顶 评论 (2)
确实，很多新手容易犯的错误就是贪多求快，直接上多轮或者还没适应就硬推。核心力量不足的时候，腰椎代偿特别严重，很容易练完腰疼而不是腹肌酸。建议先做好平板支撑和死虫式，把核心激活了再碰轮子，双轮确实更稳更安全，循序渐进才是王道。
确实是这样，很多新手一上来就追求多轮，结果核心根本锁不住，腰都要废了。双轮才是王道，先把背部和核心力量练扎实了再进阶，不然容易受伤。