腹肌轮锻炼效果怎么样？有哪些腹肌锻炼法？
Lily的小花园 对于新手来说，腹肌轮的难度还是比较高的，因为它不仅对腹部力量有要求，对手臂肌肉也有较高要求。刚开始如果做不了这个动作，可以先做一些其他的腹肌训练动作。推荐新手采用跪姿的训练方法，这样难度较小，同时安全系数也更高一些。等基础打好之后，再逐步尝试站姿训练。
Lily的小花园 评论 (3)
说得挺实在。很多人一上来就盲目追求站姿，结果腰疼又没练到腹肌。其实跪姿核心收紧才是关键，动作做标准了比乱滚一圈有用得多。慢慢来比较快。
确实，腹肌轮看着简单，其实核心抗伸展能力要求很高，很多人直接上站姿不仅没练到腹，反而把腰给废了。跪姿起步绝对是明智之选，重点在于控制回放的速度，离心阶段发力才是关键。
确实，很多人一上来就站姿开合，结果手腕和腰都受伤了。跪姿真的是最好的入门方式，核心收紧慢慢推出去，比盲目追求大动作有效多了。