腹肌轮锻炼效果怎么样？有哪些腹肌锻炼法？
吃瓜群众老李 终极阶段的训练可以参照腹肌撕裂者的视频进行。大多数健身者都很难全程高效坚持做完8分钟的完整版本，因为这个训练真的非常累。但如果你能达到这个水平，腹肌的形态和力量都会有质的飞跃。不过要量力而行，不要勉强。
吃瓜群众老李 评论 (3)
确实，腹肌撕裂者太虐了，我上次试了五分钟就投降，还是老老实实做平板支撑和卷腹吧，量力而行确实重要。
确实，腹肌撕裂者8分钟那版简直是“地狱级”难度，很多人连半套都喘不上气。不过能坚持下来的人，核心力量绝对不一般。建议循序渐进，别一开始就硬磕，容易腰疼。
腹肌撕裂者确实是个狠活，我试了一次直接躺平半天。不过说实话，光靠这个不一定就能练出马甲线，核心肌群的力量有了，体脂率降下来才是关键。建议搭配有氧运动，不然练得再苦也只被脂肪盖住。