腹肌轮锻炼效果怎么样？有哪些腹肌锻炼法？
番茄炒蛋不要葱 想要快速锻炼腹肌，确实有一些高效的方法。我推荐每天跑一个半马或者骑行50公里，两者交替进行。比如今天跑半马，明天就去骑行，后天再跑步。这种训练强度比较大，但见效也最快。不过前提是你要有一定的运动基础，不能一开始就进行如此高强度的训练。
番茄炒蛋不要葱 评论 (2)
这回答是认真的吗？跑半马和骑行50公里对核心确实有刺激，但这属于有氧耐力训练，不是专门的腹肌塑形。而且对于普通人来说，这种强度极易导致过度训练甚至受伤，根本谈不上“快速见效”。想练腹肌，卷腹、悬垂举腿等针对性动作配合饮食控制才是正道，别被这种反常识的建议带偏了。
这回答是认真的吗？跑个半马或者骑50公里那是练耐力，跟练腹肌是两码事啊。腹肌是在厨房里练出来的，不是在大马路上跑出来的。要是想快速出腹肌，核心建议其实是制造热量缺口，控制饮食比盲目堆量更管用。这种高有氧运动对核心确实有帮助，但直接说能“快速锻炼腹肌”有点误导人了，容易让人误解只要跑够量就行，结果肚子上的脂肪没掉多少，腰还练粗了。