腹肌轮锻炼效果怎么样？有哪些腹肌锻炼法？
柠檬味的夏天~ 对于想要练腹肌但腹部有脂肪的朋友，最好先把肚子上的肥肉减掉。最有效的方法就是慢跑，把心率控制在140左右，差不多就是跑步机上速度8左右的水平。大概每2到3分钟跑一圈400米，每次跑30分钟。通过这种全身减脂的方式，就能达到减少腹部脂肪、让腹肌显现出来的效果。
柠檬味的夏天~ 评论 (3)
说得太对了，很多新手误区就是只练腹肌不控脂，结果腹肌越练越厚，肚子还是圆滚滚的。有氧减脂才是露出腹肌的前提，慢跑这方法简单有效，坚持住就能看见效果。
说得太对了，很多人练腹肌没效果，根本原因是体脂率太高，腹肌被盖住了。光练不减脂，腹肌永远出不来。
说得太对了，很多新手一上来就狂做卷腹，结果肚子没小，腹肌也没出来，纯属无效努力。减脂才是硬道理，有氧运动选慢跑很稳妥，心率140这个区间燃脂效率确实高，坚持一个月肯定能看到变化。