如何用合理方法锻炼腹肌？有哪些瘦小腹的方法？
圆圆 腰腹肌训练可以消除大肚腩，无器材的方法包括卷腹起、俯卧蹬山跑、左右转体起、仰卧举腿等。有器材的话，可以用肋木架、双杠、单杠进行举腿收腹，或者用杠铃做硬拉、转体等负重训练。
圆圆 评论 (5)
光练腹肌不够，体脂率降下来肚子才平。
练腹肌确实不能光靠卷腹，核心稳定和多角度刺激更重要，配合饮食控制全身减脂才能看到线条。
练腹肌确实不能只靠卷腹，核心收紧和体脂率才是关键。光做动作不控制饮食，腹肌被脂肪盖住也看不到，建议配合有氧运动和力量训练一起练。
光练腹肌没用，核心在于全身减脂。体脂率不降下来，腹肌练得再硬也是被脂肪盖住的。
其实局部减脂是伪命题，光靠练腹肌而不控制饮食，肚子只会越来越大。想要真正瘦小腹，核心在于全身性减脂制造热量缺口，腹肌训练只是让线条更明显而已，别被标题党忽悠了。